Jędrna skóra

4 min czytania

jędrna skora na nogach kobiety

Czujesz, że Twoja skóra straciła sprężystość i gładkość? Jest to bardzo typowe dla większości kobiet. Twoja skóra starzeje się i z czasem pojawiają się na niej zmarszczki. Dodatkowo złe nawyki, niewłaściwa pielęgnacja oraz wpływ środowiska mogą pogorszyć niedoskonałości cery. Istnieje wiele sposobów, aby zachować młody wygląd skóry, nawet pomimo zaniedbań i upływu czasu. Jeśli jędrna skóra to Twoje marzenie, koniecznie przeczytaj ten artykuł!

Dlaczego skóra traci jędrność?

Aby uratować skórę przed utratą elastyczności, musisz zrozumieć, co pogarsza jej stan i wygląd. Głównym winowajcą jest całkowicie naturalny proces starzenia, którego nie da się uniknąć. Rozpoczyna się on nawet w wieku 25 lat. Wtedy zmniejsza się aktywność biologiczna komórek i spowalniają procesy regeneracji. Spada też odporność organizmu na stres środowiskowy. W praktyce można zauważyć, że skóra staje się cieńsza, szara i traci elastyczność, a kontur twarzy zaczyna się zniekształcać. Zmiany te są najbardziej widoczne na czole, policzkach, szyi, brodzie, dekolcie i zewnętrznej stronie dłoni.

Skóra zaczyna wiotczeć także na skutek problemów hormonalnych, zwłaszcza menopauzy. Jest to ściśle związane z brakiem estrogenów. Znacznie spowalnia produkcja kolagenu i kwasu hialuronowego. Dodatkowo dochodzi do zaburzenia regeneracji keratynocytów, które odpowiedzialne są za budowę naskórka. Brakuje bodźców, które mogłyby zapewnić optymalną stymulację i nawilżenie, przez co skóra staje się sucha, a jej starzenie coraz bardziej widoczne.

Styl życia a jędrność ciała

Elastyczność skóry jest zależna od stylu życia. Lokalizacja i praca danej osoby mają ogromny wpływ na ten czynnik. Na przykład, słońce będzie stanowić inne zagrożenie dla Twojej skóry w słonecznym kraju, niż w ponurym. Również siedzenie przy biurku i praca w biurze będzie miała inny wpływ na skórę niż praca na zewnątrz i aktywność fizyczna. Dlatego należy angażować się zarówno w aktywność fizyczną, jak i odpoczynek. Dodatkowy ruch w formie codziennych spacerów czy jazdy na rowerze będzie działał stymulująco na organizm, ale i skórę, przez co pomoże utrzymać jej jędrność. Stosowanie technik relaksacyjnych, takich jak kąpiele czy masaże, pozwoli Ci zregenerować siły.. Takie połączenie pomoże utrzymać Twoje ciało i skórę w dobrej kondycji, a przy tym pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowie i pomoże Ci schudnąć. Jedną z niezawodnych metod na osiągnięcie tego celu jest regularny masaż z użyciem balsamu, który sprawi, że Twoja skóra będzie miękka.

Jędrna skóra to odpowiednia dieta

Dr Nigma Talib identyfikuje 4 różne typy skóry w oparciu o dietę: glutenową, nabiałową, cukrową i winną. Ich wygląd i stan zależą od sposobu żywienia się pacjenta. Aby zachować zdrową skórę, należy starannie dobierać pokarmy i eliminować żywność niskiej jakości. W przypadku alergii należy unikać pokarmów, które zawierają substancje uczulające.

Co powinnaś jeść, aby zachować elastyczność skóry? Na zdrowie Twojego organizmu ogromny wpływ ma ilość przyjmowanych przez Ciebie minerałów i witamin. Jednak uzupełnianie diety za pomocą suplementów nie jest rozwiązaniem. Wystarczy zwrócić uwagę na odpowiednią ilość tych składników odżywczych w codziennych posiłkach. Oznacza to włączenie odżywczych form węglowodanów, takich jak pełne ziarna, warzywa, owoce, tłuste ryby i tzw. superfoods. Warto zwrócić szczególną uwagę na witaminę E i koenzym Q10, które spowalniająco działają na procesy starzenia się skóry i są zaliczane do grupy przeciwutleniaczy.

Picie wody a jędrność skóry

Picie wody to świetny sposób, aby zachować jędrność skóry i uchronić ją przed cellulitem. W rzeczywistości, gdy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości wody, zaczyna ją magazynować na wypadek, gdyby zabrakło jej do regularnych procesów życiowych. Woda zalega w tkance podskórnej, co prowadzi do powstania cellulitu w poszczególnych miejscach, takich jak uda i pośladki. Wiele kobiet cierpi z powodu tego problemu. Odwodnienie powoduje, że skóra traci swój blask i wydaje się szara. Sprawia również, że zmarszczki pod oczami i przebarwienia skóry są bardziej widoczne. Aby uniknąć tych negatywnych zmian i odzyskać blask, pij codziennie około 3 litrów wody.

Pielęgnacja podczas kąpieli

Prysznic lub kąpiel to zazwyczaj jedyna pielęgnacja, jaką otrzymuje Twoje ciało w ciągu dnia. Dlatego powinnaś poświęcić temu procesowi więcej uwagi i zamienić go w przemyślaną pielęgnację przynoszącą korzyści skórze. Samo zanurzenie się w wodzie z dodatkiem olejku zapachowego nie wystarczy. Upewnij się, że używasz szorstkiej gąbki. Szorowanie pomoże złuszczyć skórę i zwiększyć przepływ krwi. Warto także włączyć do mycia peelingi, które są bardziej skuteczne, ponieważ zawierają wiele korzystnych składników i antyoksydantów. Zwróć uwagę na składniki, takie jak olej jojoba, kwas hialuronowy, mocznik czy ekstrakt z owoców rokitnika.

Zadbaj o gimnastykę twarzy

Choć nie każdy lubi ćwiczyć, to każdy trening twarzy może ucieszyć każdego. Jest to jedna z najmniej męczących czynności i najprzyjemniejszych dla skóry. Podczas ćwiczeń skurcze twarzy pomagają zwiększyć przepływ krwi i rozluźnić spięte mięśnie, co spowodowane jest stresem lub zbyt długim przebywaniem przed komputerem. Ćwiczenia twarzy można wykonywać w każdej chwili – oglądając telewizję, kąpiąc się, pracując, a nawet prowadząc samochód. Nie zajmują dużo czasu, a wykonywanie ich regularnie pozwoli Ci uzyskać bardziej ujędrnioną twarz. Jak powinnaś wykonywać ćwiczenia na twarz? Przyjmij, że ćwiczenia te powtarzasz 10 razy, a podczas każde powtórzenie trwa 5-10 sekund. Jakie ćwiczenia stosować?

  • Nadmuchuj policzki powietrzem.
  • Połóż podbródek na zewnętrznych stronach splecionych razem dłoni i naciskaj na nie.
  • Wymawiaj samogłoski a, o, u, y szeroko otwierając usta oraz rozszerzając oczy.
  • Przesuwaj zamknięte usta w prawo i lewo.
  • Połóż palce wzdłuż kącików ust i rozciągaj.

Tonizacja – właściwe pH skory

Po umyciu twarzy skóra traci swoje naturalne pH. Z tego powodu pojawiają się na niej wypryski, infekcje i trądzik, co ostatecznie przyspiesza proces starzenia się skóry. Idealny poziom pH dla twarzy to około 5,5. Aby osiągnąć taki efekt, należy unikać mycia twarzy mydłem lub środkiem oczyszczającym, którego pH wynosi 9-11. Istotne jest, aby wybierać toniki, które są przeznaczone specjalnie do skóry twarzy. Odpowiedni wybór przywróci skórze właściwe pH. Wybieraj produkty z witaminą PP, trokserutyną, miętą meksykańską, mocznikiem oraz kwasem hialuronowym.

Bogaty skład dla odżywienia skóry

Podczas odżywiania skóry należy wybierać produkty o bogatym i przemyślanym składzie. Bazę kosmetyki odżywczej będą stanowić przede wszystkim serum, peelingi, oraz maski. Należy zwrócić uwagę, by obfitowały w witaminy, które pozwolą się skórze zregenerować, ale również zapewnią jej odpowiedni koloryt. Warto wybrać produkty zawierające antyoksydanty. Spowalniają one proces starzenia się skóry. Stymulacja skóry składnikami aktywnymi jest ważna dla zachowania jej elastyczności. Istotne będą też składniki takie jak np. olej z rokitnika, słodkich migdałów, pestek winogron czy też z kiełków pszenicy, a także witamina E, która wspomaga regenerację skóry oraz zapewnia jej wygładzenie i jedwabistą miękkość.

Redukcja cellulitu

lady
4 min czytania

Jak ujędrnić brzuch po ciąży?

lady
3 min czytania