W zdrowym ciele zdrowy duch. Stare przysłowie,które zawsze będzie na czasie. Warto zadbać o swoją dietę już teraz. Na co zwracać uwagę? Czy dieta DASH jest dla każdego?
Dieta DASH
Wszystkie plany żywieniowe, oparte są o dietę DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), która jest wykorzystywana w leczeniu i zapobieganiu nadciśnieniu. Dieta ta została udowodniona jako skuteczna i bezpieczna dla zdrowia człowieka oraz uznawana jako najzdrowsza dieta na świecie. Jest ona uniwersalna, cechująca się wyjątkowymi właściwościami prozdrowotnymi, a wręcz profilaktycznymi.
Na czym bazuje dieta DASH?
Dieta DASH jest zalecana dla osób, które chcą poprawić swoje zdrowie i samopoczucie. Aby skorzystać z jej korzyści, powinno się spożywać świeże produkty spożywcze o jak najmniejszym stopniu przetworzenia. Powinno się unikać produktów takich jak czerwone mięso, słodycze, a także dań solonych lub słodzonych w nadmiernych ilościach.
Ponadto ważne jest właściwe odpowiednie proporcje pomiędzy składnikami odżywczymi (białko, węglowodany i tłuszcz), aby uzyskać optymalne rezultaty. Dieta ta może również obejmować regularne ćwiczenia oraz unikanie stresu i zanieczyszczenia środowiska, co pozytywnie wpłynie na stan zdrowia i dobre samopoczucie.
Dieta DASH oparta jest na:
- chudym drobiu
- rybach i owocach morza
- olejach roślinnych.
- pełnoziarnistych produktach zbożowych
- orzechach i nasionach
- warzywach i owocach
- niskotłuszczowych produktach mlecznych
- suchych nasionach roślin strączkowych
Zalety diety DASH
DASH to dieta, która może zapewnić znaczne korzyści w zakresie poprawy stanu zdrowia. Może pomóc obniżyć ciśnienie tętnicze i przeciwdziałać jego dalszemu narastaniu. Ponadto może ona stanowić skuteczną strategię w walce z nadmiarem cholesterolu we krwi, a także przyczynić się do ograniczenia ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2 oraz chorób sercowo-naczyniowych.
DASH to świetna opcja dla każdego, kto chce urozmaicić swoją codzienną dietę i czerpać radość ze smacznego odżywiania bez rezygnowania z poszanowania swojego zdrowia.
